夏季，是尿路結(jié)石（包括腎結(jié)石，輸尿管結(jié)石，膀胱結(jié)石，尿道結(jié)石）的高發(fā)季節(jié)。日常生活中，預(yù)防結(jié)石有一個(gè)特別簡(jiǎn)單而又行之有效預(yù)防結(jié)石的方法，那就是：

多喝水！

多喝水，誰(shuí)都愛(ài)掛在嘴邊，但問(wèn)題是，喝多少能防結(jié)石？另外，喝什么呢？

今天，腎上線跟大家詳細(xì)說(shuō)說(shuō)。

尿路結(jié)石與喝水

尿量少易得結(jié)石

已經(jīng)有許多研究表明，喝水量少、尿量少的人，得腎結(jié)石的概率更大。喝水少會(huì)使得尿液濃縮，提高鈣和草酸鹽的濃度，從而促進(jìn)結(jié)石的形成，草酸鈣是最常見(jiàn)的結(jié)石成分。

比如，下面這項(xiàng)研究，他們將199名特發(fā)性腎結(jié)石（特發(fā)性，就是病因不清楚的意思）患者隨機(jī)分為2組，組一99名患者，老叮囑他們多喝水，其他飲食沒(méi)改變；組二100名患者，按兵不動(dòng)，沒(méi)有任何改變。然后隨訪5年，記錄他們的結(jié)石復(fù)發(fā)率和復(fù)發(fā)時(shí)間。

結(jié)果研究發(fā)現(xiàn)，組1患者，12名結(jié)石復(fù)發(fā)；而組2有27名患者結(jié)石復(fù)發(fā)。多喝水的那組患者，結(jié)石復(fù)發(fā)概率大大減低。

組1男性平均尿量1400ml，女性尿量平均1240ml；組2男性平均尿量1050ml，女性990ml。

兩組僅僅是250-350ml尿量的差異，結(jié)石復(fù)發(fā)率竟然相差這么大！

而且他們還發(fā)現(xiàn)，組1復(fù)發(fā)的間隔時(shí)間平均3年多，組2平均2年多，也就是說(shuō)，多喝水，即便不能阻止所有人復(fù)發(fā)，但也能延長(zhǎng)復(fù)發(fā)者再次發(fā)生結(jié)石的時(shí)間。

此外，還有其他一些大型的研究得出相似結(jié)論，在此就不贅述了。

所以說(shuō)，多喝水可不僅僅是一句口號(hào)，更是一個(gè)行之有效防病的手段！

尤其是腎結(jié)石患者，不要拘泥于“每天8杯 水 ” 的理論，更重要的是看尿量達(dá)不達(dá)標(biāo)。

在夏季炎熱的時(shí)候，或者是高溫工作者， 可能 喝了8杯，只能 尿3杯，我們 喝的許多水分 通過(guò)其他途徑，如呼吸、皮膚蒸發(fā)了， 還 是要 注意 保持尿 量在1500ml-2000ml左右 。

那么，喝什么呢？

尿路結(jié)石與液體類型

最忌諱喝什么

可能很多人聽(tīng)說(shuō)過(guò)各種所謂的腎結(jié)石禁忌，“結(jié)石不能喝茶，不能喝咖啡”之類的說(shuō)法。

實(shí)際上，結(jié)石患者最應(yīng)該忌諱的是市面上售賣(mài)的各種含糖飲料（比如可樂(lè)，雪碧，芬達(dá)，果粒橙，王老吉，康師傅紅茶，奶茶，優(yōu)酸乳等各種含糖較多飲料）

著名腎臟病雜志CJASN發(fā)表了一項(xiàng)納入3個(gè)大型前瞻性隊(duì)列研究的數(shù)據(jù)表明，經(jīng)常喝含糖飲料會(huì)大大增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

與不喝的人相比，每天至少喝一杯可樂(lè)的人，結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)增加23%；喝其他含糖飲料，結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)增加33%。

另外，人們過(guò)去認(rèn)為咖啡和茶的草酸鹽含量高，會(huì)增加結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)，但事實(shí)上，有學(xué)者專門(mén)做了這方面的檢測(cè)，大量喝茶并不會(huì)對(duì)我們尿草酸鹽排泄產(chǎn)生明顯影響。

而剛剛上面CJASN那項(xiàng)前瞻性研究也證實(shí)了，經(jīng)常喝茶或咖啡的人，反而結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)更低。

綜上所述，尿路結(jié)石患者平時(shí)主要喝水為主，普通的白水就行。喝膩了白水，可以適量喝茶，或者咖啡（不要加很多糖的咖啡，那樣會(huì)抵消咖啡的益處，覺(jué)得苦可以加牛奶）。結(jié)石最忌諱的，是各種含糖飲料。

尿路結(jié)石與健康

不只是疼痛

最后強(qiáng)調(diào)一下，防治結(jié)石對(duì)健康的重要性。

一般來(lái)說(shuō)，小結(jié)石（小于1cm），很有希望通過(guò)多喝水，平時(shí)運(yùn)動(dòng)、跳一跳，能自己排出來(lái)。

而對(duì)于大于1cm的腎結(jié)石，或者是結(jié)石位置沒(méi)長(zhǎng)好，卡住了，導(dǎo)致我們排尿的泌尿系統(tǒng)梗阻，有可能引發(fā)急性腎損傷，如果沒(méi)能及時(shí)解除梗阻，還有可能進(jìn)一步發(fā)展為慢性腎病，甚至腎衰竭。

結(jié)石導(dǎo)致慢性腎病的比例，正在增加。下圖截取自近期發(fā)表的一項(xiàng)中國(guó)慢性腎病的流行病學(xué)調(diào)查，從圖中我們可以看到，梗阻性腎?。ㄖ饕赡蚵方Y(jié)石引起）發(fā)病率已經(jīng)在逐年攀升，尤其是南方地區(qū)、農(nóng)村地區(qū)。

平時(shí)，我們總呼吁大家關(guān)注腎臟健康，防治慢性腎病。這離不開(kāi)我們每個(gè)人提高對(duì)健康的意識(shí)，離不開(kāi)我們生活中的每一點(diǎn)每一滴的小小行為。好了，不多說(shuō)了，轉(zhuǎn)發(fā)點(diǎn)贊完我們的文章，記得喝杯水呀~